dissabte, 30 de març del 2013

LA SORTIDA DEL DISSABTE

15 PER A UNA SORTIDA ESPECIAL
Quatre gotes mal comptades i una mica de fred no han estat obstacle perquè els 15 de la foto realitzessin la sortida especial de Setmana Santa. 
Hem sortit a les 9 amb la idea d'agrupar-nos en dos nivells i amb la intenció de fer 10 o 20 km segons les possibilitats de cadascú. 




La primera part del recorregut ens ha dut per les masies de Can Vives, Sanana, Can Còdol i les Vendranes fins arribar a les envistes de la Casa de l'Obac on ens esperava el Toni amb un esplèndid avituallament que ens ha fet guanyar forces per enfilar la segona part del recorregut.



Passant per l'Obac hem enfilat carretera dels Caus i des d'aquí ja hem anat a buscar les tres pujades ben conegudes i patides de la cursa de la Campana per acabar gaudint amb la panoràmica que ens ofereixen les carenes dels cingles. La baixada pel Serrat, ja més lleugers, ens ha dut de nou cap a la Plaça Joan Bayà satisfets després de dues hores i mitja de pujades i baixades i 19 km recorreguts.
Tothom ha valorat molt positivament aquestes sortides extraordinàries que tot i ser per terreny conegut mai ens deixen d'il·lusionar perquè parafrasejant Jordi Coral "córrer per Sant Llorenç -i també, per tant, per Vacarisses- és increïble".
I per aquells que avui no heu pogut venir no us preocupeu perquè ens han dit que se n'està preparant una altra, igual d'interessant però aquesta vegada una mica més lluny. 
Us tindrem informats!

divendres, 29 de març del 2013

DISSABTE, 30 DE MARÇ DE 2013

SORTIDA CONJUNTA PELS VOLTANTS DE VACARISSES 

Dissabte dia 30 de març: Recordeu que la sortida conjunta que fem des del pavelló queda anul·lada amb motiu de la sortida especial que farem pels voltants de Vacarisses: Can Vives, Sanana, les Vendranes, l'Obac... 

A les 9 us esperem a la Plaça Joan Bayà. 

Farem 2 itineraris (un de 10km i l'altre de 20km, aproximadament) i hi haurà avituallament. Malgrat tot, és aconsellable que cadascú porti el seu sistema d'hidratació, gels o similar. És probable que el recorregut curt no tingui avituallament fins a l'arribada. Tingueu-ho present! 

Predicció del Servei  Meteorològic de Catalunya:

dissabte, 23 de març del 2013

SORTIM A CÓRRER DURANT LA SETMANA SANTA

Només informar-vos dels dies que ens trobarem aquesta Setmana Santa per sortir a córrer:
  • Dimarts dia 26 de març: sortida d'1 hora aproximadament a 3/4 de 9 del vespre de la Plaça Major.
  • Dijous dia 28 de març: no podem assegurar que hi hagi grup per sortir.
  • Dissabte dia 30 de març: la sortida conjunta que fem des del pavelló queda anul·lada amb motiu de la sortida especial que farem pels voltants de Vacarisses. A les 9 us esperem a la Plaça Joan Bayà. Farem 2 itineraris (un de 10km i l'altre de 20km, aproximadament) i hi haurà avituallaments; és per això que els no associats hauran de pagar 2€.
Salut, quilòmetres i que gaudiu d'aquests dies de Setmana Santa.

dilluns, 18 de març del 2013

DIUMENGE AMB PODI PER A VacarissesCorre

Aquest diumenge, 17 de març, hem tingut representació a dues curses, en una de les quals VacarissesCorre ha fet podi!
A la 2a cursa de muntanya d'Ullastrell d'11 km aproximadament hi han participat la Judit i l'Alvaro:
La Judit ha arribat en el lloc 136 amb un temps de 01:01:12, un temps esplèndid que li ha valgut la 3a posició a la general femenina. L'Alvaro ha arribat en el lloc 137 amb 01:01:20.
MOLTES FELICITATS!
També hem tingut participació a la Marató de Barcelona, amb el Toni Jurado i el Josep Maria. El Toni hi ha participat aquesta vegada portant la banderola de 3h45'.

dissabte, 16 de març del 2013

UN ALTRE CAP DE SETMANA INTENS PER A VacarissesCorre

Si avui coincidiu amb el President de VacarissesCorre feliciteu-lo, fa anys!
Ahir se'ns va avançar el Diari de Terrassa.
 I si no el trobeu per Vacarisses busqueu-lo per la Fira del Corredor instal·lada a Montjuïc en motiu de la Marató de Barcelona. Demà ajudarà tots aquells corredors que vulguin fer la cursa amb 3:45:00. Molta sort!

Sort també per als altres corredors de VacarissesCorre que faran la Marató i també per a tots els companys que demà participaran a l'exigent cursa de muntanya d'Ullastrell (guardeu una mica de forces per als 2 últims km, que s'ha d'arribar amb un somriure al final).

diumenge, 10 de març del 2013

ÚLTIMS RESULTATS

Aquest diumenge, 10 de març, hem tingut participació dels nostres atletes en quatre curses.
En Toni Solsona ha participat a la Mitja Marató de Gavà. Com podeu veure el resultat és excel·lent i més si tenim en compte que han acabat la cursa 1004 atletes.

Aquest mateix diumenge Beni Varea ha participat a la cursa TRANS PLANT RUN-BCN, de 5 km. Amb un total de 2250 corredores, va arribar en la posició 143, amb un temps de 00:20:51. Un altre resultat excel·lent. Ens comenta que li agraden aquest tipus de curses amb finalitat solidària. La seva propera cursa serà el 7 d'abril amb els 10 de la Llagosta on intentarà baixar el seu temps de 10 km que ara està en 00:44:48.


També vam tenir representació del nostre club a la mitja marató Cursa de Muntanya ascens a  Sant Sadurní, amb en Xavi Menéndez. Una cursa molt dura i exigent.

 Per últim, l'Ismael Orús, fidel als seus orígens ponentins, ha participat a la 3a Edició de la Marxa dels Castells de la Segarra, 81km de 1400m de desnivell positiu acumulat. D'un total de 104 participants, només 85 van acabar la cursa. L'Ismael va fer el lloc 56 amb un temps boníssim: 10:38:00.





MOLTES FELICITATS a tots 4!

JORDI CORAL O COM GAUDIR DE SANT LLORENÇ

Una bona colla d'amants de córrer per la muntanya vam poder gaudir aquest dissabte, 9 de març, de la presentació del llibre Sant Llorenç del Munt i l'Obac. 15 sessions d'entrenaments de luxe a càrrec del seu autor, en Jordi Coral. La presentació va tenir lloc a la biblioteca de Vacarisses i formava part de la segona xerrada del cicle "Parlem de córrer" que organitzen conjuntament la biblioteca El Castell i l'Associació Esportiva VacarissesCorre. 
Durant una hora i mitja l'autor va fer un extens recorregut a la seva trajectòria professional i esportiva i va detallar bona part de les 15 sessions de què consta el llibre. Cadascuna d'aquestes sessions conté una Fitxa tècnica, el Tipus d'entrenament, el desnivell, el mapa corresponent i una acurada descripció dels diversos punts d'interès, el temps de pas, el quilometratge i el grau de dificultat. A més, compta amb un apunt biogràfic dels atletes que van acompanyar el Jordi en cadascun dels entrenaments, alguns ja consagrats en aquest camp i altres joves promeses dels quals també en sentirem a parlar. 
Una menció especial mereix la primera part del llibre, -prèvia a les rutes que l'autor estructura en tres sectors: la Mola, el Montcau i la Serra de l'Obac-, que parla de prevenció i seguretat a la muntanya, d'orientació i també d'activitat física i salut. L'autor deixa ben palès que ser llicenciat en Educació Física i Esport per l'INEFC i exercir de bomber de la Generalitat de Catalunya i més recentment ser membre del Grup de Rescat i Actuacions Especials dels Bombers de la Generalitat l'han ajudat a gaudir encara més de la muntanya amb seny i responsabilitat i això és precisament el que traspua cadascuna de les pàgines del seu llibre.
De moment us deixem amb tres fotografies que ens ha passat la Isabel i amb una de les justificacions del Jordi Coral d'aquesta guia: "I perquè córrer és bo, però córrer per Sant Llorenç és increïble."
Jordi Coral enmig de Toni Jurado i Francisco García.



Jordi Coral rep de mans del president de VacarissesCorre una samarreta de la nostra associació. Jordi Coral ens correspon amb dos propòsits: apuntar-se a la Cursa de la Campana i acompanyar-nos un dia a fer un dels recorreguts per Sant Llorenç. Ens ho apuntem. Perquè això ens ajuda a seguir corrent i a seguir fent salut.
Esperem que també us serveixi a vosaltres per animar-vos a córrer si encara no heu començat a fer-ho o us fa mandra.

dimarts, 5 de març del 2013

PARLEM DE CÓRRER-2a XERRADA

I cicle de xerrades "Parlem de córrer"
Aquest dissabte 9 de març segona xerrada, aquest cop amb en Jordi Coral parlem de córrer per muntanya.


Rutes per fer corrent o amb bici al wikiloc d'en Jordi Coral:
http://es.wikiloc.com/wikiloc/user.do?id=308325

dilluns, 4 de març del 2013

LA ISABEL A L'EXPERIENCE TRAIL BERGUEDÀ

DIUMENGE, 3 de març
Aquest diumenge, la Isabel Roumens ha participat a l'Experience Trail Berguedà de 16,6 km, tot per muntanya, camins i corriols. Ens comenta que amb fortes pujades i baixades, però també amb estones de terreny pla al costat del riu. Tota una experiència...
 Però el millor de tot ha estat la classificació: 3a de la general femenina amb un temps d'1:40:03. La podeu veure ben riallera i il·lusionada en rebre el premi de mans de la gran Núria Picas.


Moltes felicitats, CAMPIONA!