dimarts, 25 de febrer del 2014

ENTRENAMENT EXTRAORDINARI PER MONTSERRAT

ENTRENAMENT EXTRAORDINARI PER MONTSERRAT, 1 DE MARÇ
Ja ho tenim tot preparat per al proper dissabte, 1 de març, per gaudir d'un nou entrenament extraordinari, aquesta vegada per Montserrat sortint des de Collbató. El Francisco ens ha preparat dos itineraris (un de 22 km i l'altre de 8/9 km) perquè tothom que pugui no tingui excusa per gaudir d'un entrenament amb VacarissesCorre.

Per als més agosarats:
A les 8:30 quedem a la plaça Joan Bayà amb cotxes per anar cap a Collbató.
Inici de la carrera: 9:00 a Collbató.
Material recomanable: paravent, bidó d'aigua i gel o barreta energètica.
Hi haurà avituallament general a l'arribada a Collbató.

Salut i km!

dilluns, 24 de febrer del 2014

XXX MARATÓ DE SEVILLA

XXX MARATÓ DE SEVILLA AMB RÈCORDS - TONI JURADO


VacarissesCorre hi ha tingut un representant de luxe: el Toni Jurado. La seva crònica us ho confirmarà. Gaudiu-la!

"Una Marató és una Marató. La Marató no només és el dia de la Cursa, comença molt abans. Són molts dies de preparació. I totes les Maratons són diferents.
Entrada a l'estadi de la Cartuja. Que una Marató tingui l'arribada a un estadi d'atletisme és una passada, perquè els darrers 300 metres els gaudeixes de veritat. Molta gent a la tribuna, la música sonant i l'espeaker donant ànims a tots els que estàvem a punt de creuar la línia d'arribada. És el moment que assumeixes que has aconseguit l'objectiu. T'omples d'alegria, et ve al cap tot el que ha costat poder arribar fins aquí i es fa un nus a la gola d'emoció. Són els instants que sempre dic, i repetiré, que s'han de viure un cop a la vida. Els esforços als entrenaments. Buscar temps i estones per sortir a córrer. No poder fer la preparació que hagués agradat. Moments de solitud i moments amb molt bona companyia (una part d'això també és vostre).  Travesso la línia d'arribada fent sonar els dos picarols que porto en una polsera que em va fer la Gisela fa ja uns anys per dedicar aquesta "victòria personal" a l'Aina i la Gisela. 3h09:16.

A l'estiu del 2013, després d'estar arrossegant-me més de sis mesos per una lesió a l'aquiles i amb 7 kilos de més a sobre, decideixo posar com objectiu Sevilla, sempre que la salut (i l'aquiles) ho permeti. Els començaments van ser difícils, ja que els ritmes no eren els que jo estava acostumat a rodar, però a poc a poc els kilos van començar a baixar i l'estat físic millorant. Dins les possibilitats de temps, anar fent, amb més o menys dificultats. Setmanes de 3 entrenaments, però és el que disposava. Fins el dilluns abans de la Marató que m'aixeco amb un fort dolor a la cadera i mig coix. Un dia de repòs, vaig a rodar una mica i més coix encara. Massatgista, antiinflamatoris per un tub i a esperar a diumenge. 3 mesos de preparació que es poden anar a la "me" per alguna cosa que encara no sé.

No sóc de posar-me nerviós. Dormo bé fins que sona el despertador. El "trote cochinero" des de l'hotel a la línia de sortida durant 2kms em donen certa seguretat que almenys abans de sortir el maluc no em farà mal. Però sé que hi és. La resta, la cursa ho posarà tot al seu lloc, per bé o per malament. Potser conec bastant bé (o així ho crec fins ara) les reacciones del meu cos, i a les tirades llargues que havia fet sabia que el meu límit estava al voltant de les 3h10min, així que aquest era l'objectiu, que a més em podria servir per rebaixar la marca de Castelló 2011 (3h11:16). A 4'30min/km. Fàcil de controlar pel crono km a km.
"Ritme de creuer" des del primer moment. Només el km1 em surt a 4'20. L'empenta de la gent et porta una mica endavant. Fre de mà i a intentar agafar el ritme. El circuit es fa una mica avorrit a estones, ja que agafa llaaaaaargues avingudes en línia recta, però el que compta és el ritme. 1h34:33 al pas per la Mitja Marató. 27 segons per sota l'objetiu. Perfecte. Sense incrementar el ritme vaig començar a avançar molts corredors que sí que notaven ja el cansament.
Sobre el km30 el maluc em recorda d'una forma important que està amb mi i em saluda. La intenció era no descompensar la forma de córrer, ja que és habitual que quan surt un dolor sense voler modifiquem la postura per intentar baixar-lo però s'acaba carregant l'altra banda del cos. Concentració. És el tram de recorregut que passa per tot el centre de Sevilla: Parque de Maria Luisa, Pl. Espanya, Catedral-Giralda, carrers de vianants. Molta gent i molta animació: brutal. Continuo avançant gent. Diuen que al km35 hi ha el mur. Com va posar el David Jiménez, "EL MUR NO EXISTEIX, SÓN ELS PARES". Poc abans del 37 em comencen a fer mal les cames. Els quàdriceps els sentia durs com a pedres i la por de les rampes estava present. Corria amb esforç, però el ritme ja no era el que tocava. L'esforç havia de ser més gran. La veritat que la frase de "No pain, no game" (sense dolor no hi ha victòria) tocava posar-la en pràctica. Costava, i molt, mantenir el ritme. Els kms es feien llargs. Arribat el 41, veient que ja ho tenia, em relaxo una mica mentre li donem la volta a l'estadi per fora. Túnel d'entrada a pista, posar bona cara, trepitjar el tartà, i gaudir dels darrers 300 metres. El final, ja ho he explicat a l'inici."




Temps Real: 03:09:16    
Lloc: 1080
Lloc Categoria M40: 260

Posició Km21: 1469
Posició Km30: 1362
Posició Km35: 1266
Posició Meta: 1080



Moltes felicitats, Toni!
Salut i km!

diumenge, 23 de febrer del 2014

26a MITJA MARATÓ DE BALAGUER

26a MITJA MARATÓ DE BALAGUER
Aquest diumenge s'ha celebrat la 26a Mitja Marató de Balaguer, la 7a edició de la cursa de 10 Km i la 17a diada atlètica per a infants.
Adherint-se a estudis que certifiquen els beneficis de la cervesa com una important beguda per hidratar-se i reposar els minerals perduts en l’exercici físic, l'organització ha establert un conveni de col·laboració i patrocini amb Moritz 0,0, per tal d’establir un vincle inèdit entre l’esport i la cervesa. 
VacarissesCorre hi ha tingut la participació de l'Ismael Orús que ha fet la Mitja amb un temps de 01:40:56.

L'Ismael a la línia d'arribada.
Moltes felicitats!
Salut i km!

MARATEST BADALONA

3a MARATEST BADALONA, POSA'T A PROVA
La tercera edició de la Maratest de Badalona ha estat tot un èxit participatiu. Més de 3.500 participants han ocupat els carrers de Badalona i Montgat en el matí d’aquest diumenge per gaudir d’una carrera-entrenament avant-sala de les properes maratons. 
VacarissesCorre hi ha estat representat per la Cecilia, que ha corregut la cursa de 15 km amb un temps de 01:33:00, i pel Beni, que ha corregut la cursa de 30 km amb un temps de 02:28:00.
 La Cecilia Mella i el Beni Varea.
Amb els amics del Club California Sports.
Els guanyadors de la prova de 30 km han estat Sergio Enríquez (Pratenc Ass. Atl.) amb 01:41:25 i Anna Riera (C.A. Canovelles) amb 02:07:01, mentre que els més ràpids a la prova curta, disputada sobre una distància de 15 km, han estat Juan Manuel Álvarez (Prorunners Barcelona) amb 00:49:05 i Janeth Becerra (Slop.cat) amb 00:57:07.
Moltes felicitats!
Salut i km!

dissabte, 22 de febrer del 2014

ENTRENAMENT, 22 DE FEBRER

DISSABTE, 22 DE FEBRER
Avui ja hem començat els entrenaments oficials dels dissabtes des de la plaça Joan Bayà a les 8 del matí. Dos graus sota zero però amb un cel molt serè que convidava a la recerca de nous itineraris a tocar de casa per gaudir un cop més d'un bon entrenament per aquests entorns tan espectaculars de què estem envoltats.

Avui amb el Martí, el Xavi, la Isabel, l'Ernest i el Josep Maria.
De la plaça Joan Bayà hem enfilat cap a la Torrota, can Vives, circuit Salomon, camp de tir, volta pel parc, baixada cap a les Vendranes, Pla de la samarreta (o dels escorpins) i cap a casa. Uns 15 km en quasi dues hores.
Reserveu-vos el proper dissabte (1 de març) perquè hi ha entrenament extraordinari per Montserrat amb dos itineraris, un d'uns 20 km i un altre d'uns 8 km. El Francisco ja ho té tot preparat. No us ho podeu perdre.
I demà pendents de Balaguer, Badalona i Sevilla. Molta sort a tothom!
Salut i km!

divendres, 21 de febrer del 2014

NOVETATS

NOVETATS A PARTIR DE L'ASSEMBLEA ORDINÀRIA
-NOVA PESTANYA DEL BLOC: "RUTES"
En aquesta nova pestanya hi anirem penjant les rutes que els nostres corredors van fent per si algú encara no s'anima a córrer amb nosaltres però vol gaudir de trajectes concrets i comprovar que són assequibles a tothom que gaudeix amb el fet de córrer. Ens podeu enviar els vostres entrenaments al correu electrònic i els anirem afegint al bloc.
Assemblea ordinària del passat 19 de febrer.
-CANVIS A L'ENTRENAMENT DE DISSABTE:
A partir d'aquest cap de setmana l'hora d'entrenament dels dissabtes s'avança a les 8 i el punt de trobada serà la plaça Joan Bayà. La intenció és allargar una mica aquest entrenament i poder gaudir més de l'entorn i les rutes de què disposem. De tota manera, i depenent de qui hi hagi, s'adaptarà l'entrenament a les possibilitats del grup: tant en km com en temps.
Salut i km!

dimarts, 18 de febrer del 2014

ASSEMBLEA GENERAL ORDINÀRIA, 19 DE FEBRER

ASSEMBLEA GENERAL ORDINÀRIA, 19 DE FEBRER DE 2014


Apreciat associat o associada:



Per la present, em plau de convocar-te d’acord amb allò previst als Estatuts de l’Associació Esportiva VacarissesCorre, i per acord de la Junta Directiva, a la reunió de l’Assemblea General Ordinària de l’entitat que tindrà lloc a la sala sotacoberta del Castell de Vacarisses, el proper dia 19 de febrer de 2014 a les 19:30 en primera convocatòria, i a les 20:00 en segona convocatòria,  amb el següent:



ORDRE DEL DIA

1.- Aprovació de l’acta de l’assemblea anterior.

2.- Informe del President.


3.- Informe d’activitats realitzades al 2013, discussió i aprovació si s'escau de la gestió de la Junta Directiva.


4.- Informe econòmic i liquidació de l’exercici 2013, discussió i aprovació si s'escau.

5.- Propostes d’activitats per al 2014, discussió i aprovació si s'escau.


6.- Pressupost econòmic per al 2014 i determinació de l’import de les quotes 2014. Discussió i aprovació si s'escau.

7.- Torn obert d’intervencions.


Toni Jurado 
President
Salut i km!

diumenge, 16 de febrer del 2014

III HIVERNAL DE CAMPDEVÀNOL

LA MITJA DE CAMPDEVÀNOL
La Mitja té un recorregut circular i acumula un desnivell de 2100m. El punt més baix de la cursa és de 730m i el més alt de 1370m. Comparteix els primers i últims quilòmetres de les altres dues curses (42km i 12km), tot passant per llocs emblemàtics com el Pla de la Tomba, St. Pere d'Auïra, Pla de Pruners, collada de Grats, Coll de la Batalla. Sense fer cap cim important la seva bellesa està en les espectaculars fagedes, baixades tècniques i frondosos corriols que ens retornaran a Campdevànol.

Amb aquesta introducció no us podeu perdre l'escrit que ens envia el Xavi Menéndez que hi ha participat.



"Mireu, us podria parlar d'un circuit preciós, de que el nivell de la gent molt alt, de que entre altres hi corria la Picas (en marató). També podria fer esment del meu humil temps… o d’altres coses, que sovint compartim entre nosaltres… però aquest cop tinc ganes de compartir amb vosaltres l’experiència personal que he viscut.

Des de les 6 del matí que ja m’he adonat que allò era diferent, potser la pluja, potser el fred, potser el comentari de l’organització sobre la possible neu… Els primers que surten són els de la marató, quina gent…, em quedo impressionat del nivell, però són els de la marató…, jo estic amb els de la mitja i això ho tinc súper entrenat… què innocent!

Comencem una mitja plovent, al Km 3 m'he de treure la merda de tallavents de can decathlon i els guants de floreta..., xops i congelats…, me'ls embolico com puc per la cintura i, amb una facilitat inusual m’adono que estic corrent entre els 30 primers… La cosa pinta molt bé…, tinc bones sensacions…, pot ser una bona cursa tot i el mal temps, no para de ploure. Però això se'm complica i molt: al Km 6 el fang súper relliscós em fa impossible seguir amb ritme, vaig per terra, em desespero…, tinc que deixar-me la vida per poder pujar i no matar-me quan baixo… i així fins el final…, un final molt desitjat.

No puc dir que avui hagi fet una gran cursa, tampoc he disfrutat molt…, però m’ha estat una bona lliçó de córrer per la muntanya. Tot i que entrenis fins a la sacietat, tot i que segueixis unes possibles normes d’entrenament..., la muntanya fa una selecció natural i, avui he estat jo i t’adones que cal ser molt humil amb un esport tan gegant.

Salut i molts Km de pujada!"


Aquesta setmana, per cansats que estiguem no ens perdrem l'entrenament per poder seguir les teves explicacions de primera mà.
Salut, Xavi, i km, encara que siguin de pujada!